许梁还在洗漱,洪涛就干脆先教那些警卫员们练习八卦掌的第一招,趟步走圈。
先给当即做了两次示范后,就吩咐大家跟着学。
动作简单,易懂。
只要掌握了手势的转换和趟步的姿势,围着来回转圈就行了。
当许梁出来了,洪涛就对警卫员们说:“这一个星期,你们早上和晚上,就练习这一招啊。”
“练习一个星期后,再练习第二招。”
大家都笑道:“这太简单了,起不了什么作用呢,还练那么久。”
洪涛笑了笑:“看起来是简单啊,你们把这动作重复许多次后,看是不是很简单。”
大家呵呵笑着,就不再说什么了,就当陪着洪涛乐乐。
当洪涛教着许梁打了几趟简化二十四式国标太极拳时,差不多时二十来分钟,那些警卫员们就个个感觉到腿发酸发胀,身子转动起来都不很灵活了。
都忍不住停了下来。只要赵明亮在继续转动。
洪涛马上哎哎的叫着:“怎么都停下来了,继续转动啊。”
这时,警卫员们不好意思的笑着:“转得腿发酸发胀了。”
洪涛马上笑道:“你们不是说很简单吗。”
“继续转动,转一个小时啊。”
“这可是练腿和腰、手臂的。”
这下就惊得警卫员们个个目瞪口呆。
他们体会到了,这八卦掌的趟圈,看起来简单,可不停地弯着腿做后坐的姿势往前趟步走圈,久而久之,重身都在了交叉变换的后面一条腿上,就使双腿发酸发胀起来了。
这就是说,不管任何一个简单的姿势,只要频繁的做久了,就会显得很疲劳难受了。
不过,他们毕竟都是经常锻炼的警卫们,还是能吃下这个苦的,就马上继续练习这八卦掌的第一招。
许梁呢,也是一样,练习了几趟太极拳,感觉全身都发酸发胀,还不单身双腿呢。就笑道:“今天不练了。”
“这太累了。”
“看起来轻柔缓慢,这练起来,竟然会练得腰酸背痛。”
在练八卦掌趟圈的警卫们,个个惊得蒙圈,不相信许梁的话呢。
他们都是练武之人,都觉得太极拳那就是搔痒的动作呢,怎么会累呢。
洪涛嘿嘿笑着:“你啊,是初学。”
“缺乏锻炼。才会感觉到全身酸痛。”
“练了半个月后,就不会感觉到酸痛了。”
许梁马上笑道:“我每天早上都会跑一段步啊,那不是锻炼啊。”
洪涛忙笑道:“你那只是适当的锻炼,也算是缺乏锻炼。”
“再说,这练太极拳啊,是全身运动的。更是缓慢的在舒展胫骨,又是在练气化力。开始呢,还不适应,就会感觉到全身酸痛。”
“你练习了几个月太极拳后,就会轻松自如了,再去跑步,就会感觉比现在跑得轻松。”
许梁马上笑道:“那再练两趟。”
洪涛摇了摇头:“可以了,再练,
请收藏:https://m.wannanniuer.cc
(温馨提示:请关闭畅读或阅读模式,否则内容无法正常显示)